Wie Du Deinen inneren Schweinehund einfach austricksen kannst

Weißt Du, was Dich überdurchschnittlich oft vom Üben abhält? Ein riesiger Berg an To-dos auf Deiner Liste.

Du möchtest den Rhythmus lernen, Dir die Technik draufschaffen und am besten den nächsten Hit in den Charts platzieren. Am besten noch vor dem Morgenkaffee.

Klingt nach einer fast schon übermenschlichen Anstrengung?

Meint auch Dein innerer Schweinehund. Das macht es ihm leicht, Dich zum Prokrastinieren zu überzeugen. Und ja, irgendwo hat er auch recht.

Denn wir Menschen wollen manchmal einfach zu viel auf einmal. Auch beim Musizieren.

Sag stopp und mach Dir das Üben daher lächerlich einfach. Was meine ich damit genau?

Tricks Dich selbst und damit den nervigen Kollegen aus, indem Du mit einem Bisschen startest. Nicht mit mehr, aber auch nicht mit weniger.

Ein Beispiel:

Du nimmst Dir NICHT vor, heute fünf Stunden zu üben. Dein Ziel sind fünf Minuten. Was passiert?

Fünf Minuten konzentriertes Üben gehen immer. Das weiß auch Dein Schweinehund.

Und nein: Fünf Minuten sind fünf Minuten. Die lohnen sich in jedem Fall!

Übst Du 365 Tage im Jahr für exakt diese Zeit, kommst Du am Ende bei einer Übezeit von 1.825 Minuten heraus. Das sind 30,417 Stunden. Mehr als ein Tag NUR üben.

Sind fünf Minuten also nichts? Offensichtlich nicht.

Und was, wenn Du nicht einmal fünf Minuten üben kannst? Dann überlege, wie Du das ab jetzt änderst. Etwa so:

• Du hast kein Schlagzeug zu Hause und müsstest zum Üben erst in den 30 Minuten entfernten Proberaum fahren? Kaufe Dir ein Übungspad. Darauf kannst Du im Worst Case auch auf der Toilette üben.

• Noch besitzt Du keine Cajon zum Üben? Nutze Deinen Körper. Bodypercussion ist das Stichwort. Du kannst die tiefen Töne als Bass stampfen und die Slaps klatschen. Tips produzierst Du kurzerhand als Fingerschnippen. Das macht auch zur Fernsehwerbung unglaublich viel Spaß. Probiere es gerne aus.

• Vielleicht sind Deine Übungen zu schwer, um sie in eine Übezeit von 5 Minuten zu pressen? Dann brich sie in kleine Teilübungen auf. Niemand sagt, dass Du heute die Übung meistern musst – oder dann halt nie.

Wie gesagt: Mach Dir das Üben so leicht wie möglich. Es darf einfach sein.

Das wird Deinem Schweinehund nicht schmecken. Das übrigens auch nicht:

Wenn Du erst einmal fünf Minuten am Üben bist, bleibst Du oft über diese Zeit hinaus dabei.

Dir macht es Spaß und so wird aus einer Handvoll Übezeit völlig unerwartet VIEL mehr.

Klingt Verpflichtung nicht so negativ? Schwer? Es kommt darauf an. Manche Leute scheuen auch die Verantwortung wie ich als Vegetarierin die örtliche Metzgerei.

Die Sache ist die: Ja, Verpflichtung kann nerven. Ohne sie wäre vieles manchmal leichter.

Aber: Wenn Du etwas wirklich möchtest, dann musst Du hin und wieder einfach in den sauren Apfel beißen. Oder?

Würde ich diesen Artikel gerade nicht schreiben, hätte ich in einer Stunde vielleicht auch glasklare Fenster. Ist mir aber nicht so wichtig – das Schreiben zählt jetzt.

Daher kann ich meinen inneren Schweinehund wunderbar ignorieren. Mein Argument in diesem Fall das Schreiben.

Das ist der bessere Grund, etwas bewusst zu machen und dafür auf die auf den ersten Blick leichtere Option zu verzichten.

Was ist mit Dir?

Was ist Dir wichtiger als das Geblubber, das Dein innerer Schweinehund von sich gibt? Hast Du es gefunden, kannst Du ihn überraschend leicht ignorieren.

Verpflichte Dich also dazu,

• jeden Werktag mindestens fünf Minuten zu üben,

• endlich das mit dem Unterricht durchzuziehen

• oder Dich regelmäßig beim Üben aufzunehmen.

Die Verpflichtung muss übrigens nicht unbedingt Dir gegenüber sein. Manche Menschen kommen eher ins Handeln, wenn äußere Umstände sie unterstützen.

Das ist auch einer der Gründe, der für regelmäßigen Musikunterricht spricht.

Wenn wir an den inneren Schweinehund oder auch an den inneren Kritiker denken, dann meist im negativen Kontext.

Der metaphorische Nervbert im Kopf hält uns schließlich von unseren Zielen ab. Egal, ob im musikalischen oder in einem anderen Kontext.

Ich finde jedoch, dass ihm das schlechte Image per se einfach nicht gerecht wird. Denn die Botschaft kommt ja nicht grundlos bei Dir an.

Ja, in vielen Fällen schon. Keine Frage. Dann kannst Du ihn gerne austricksen.

Aber das ist nicht immer optimal.

Vielleicht ist Dein innerer Schweinehund nämlich die letzte Instanz, die Dich vor absoluter Überforderung schützt.

Womöglich hast Du in der Vergangenheit auch schlechte Erfahrungen in einem bestimmten Thema gemacht.

Der Nörgler möchte Dich mit seiner Aktivität dann quasi vor einer Wiederholung der Enttäuschung schützen. Kann definitiv sein!

Horche da also unbedingt in Dich hinein, was Dir Dein Schweinehund wirklich sagen möchte.

Das gilt übrigens auch für Deinen inneren Kritiker.

Sie gehen, wie ich aus eigener Erfahrung weiß, besonders gerne Hand in Hand.

Probiere meine zwei Praxis-Tipps aus diesem Beitrag gerne aus, wenn Dein Schweinehund aktiv ist.

Etabliere also gute Gewohnheiten wie regelmäßiges Üben zur gleichen Zeit. Motivierende Ziele sind außerdem Gold wert.

Ebenfalls lohnt die Ignoranz durch Verpflichtung. Sie ist tatsächlich einer meiner liebsten Hacks. Gebe ich auch gerne zu. ;-)

Andererseits darfst Du – wenn nötig – das Gas vom Pedal nehmen. Manchmal hat das Schreien des Schweinehunds seine guten Gründe:

Pausen brauchen wir alle. Egal, ob Du Profi bist oder Anfänger*in in der Musik. Die Dosis macht das Gift. Auch dann, wenn Du etwas unglaublich gerne machst.

Du kommst wirklich gar nicht aus dem Quark?

In diesem Fall ist es hilfreich, Dir Unterstützung von außen zu holen.

Das kann professioneller Musikunterricht oder auch ein Coaching sein.

Abgesehen davon ist es manchmal einfach nur Gold wert, über bestimmte Dinge zu sprechen.

Wenn Du magst:

Welche Erfahrungen hast Du mit dem inneren Schweinehund gemacht? Schreib sie gerne in die Kommentare.

In jedem Fall wünsche ich Dir alles Gute und denk dran: Es ist ok.

Höhen und Tiefen gibt es überall.

Nicht nur in der Musik.

Alles Liebe Dir.

Manu